La oss utforske blant annet hva du bør vite hvis du eller noen du kjenner opplever problemer med spilleavhengighet. Vi ønsker å hjelpe deg med å forstå situasjonen, gi deg tips til ansvarlig spilling, ressurser du kan kontakte for hjelp, og mye mer.
Men før vi dykker ned i det spesifikke rundt spilleavhengighet i Norge, begynner vi med en generell oversikt.
Spilleavhengighet i Norge
Det er klart at spilleavhengighet er et betydelig problem i Norge. Heldigvis berører det ikke så mange, men det er altfor mange som lider av det.
Statistikken viser faktisk at omtrent 122 000 mennesker i Norge er enten spilleavhengige eller i faresonen for å utvikle en avhengighet.
Det er mange mennesker.
Kampen mot spilleavhengighet er fortsatt i gang her i landet, men det finnes ingen enkel løsning på hvordan man skal håndtere dette problemet.
Regjeringen har valgt å øke bevilgningene til organisasjoner som hjelper spillere med avhengighetsproblemer. Det er positivt at mange som allerede sliter får støtte, men det er også tydelig at mer kan gjøres for å forebygge disse problemene.
Vår hypotese er at en norsk lisensordning kunne vært til stor hjelp i kampen mot spilleavhengighet. Hvis alle nettcasinoer og gamblingaktører drev med en slik lisens, ville de hatt de nødvendige verktøyene for å beskytte spillere mot avhengighet.
Disse verktøyene kan inkludere innskuddsgrenser, tidsavbrudd, budsjetter samt opplegg for selvekskludering.
En av de mest effektive metodene er imidlertid selvekskludering. Med en lisens fra Norge ville spillere ha muligheten til å ekskludere seg selv fra alle plattformer med denne lisensen, noe som ville gjort det vanskeligere for de med avhengighet å spille.
Test deg for spilleavhengighet
Om du mistenker at du eller noen i din nærhet er i faresonen for spilleavhengighet, kan det være lurt å ta en test for å klarlegge situasjonen.
Det finnes også flere varselsignaler du bør være oppmerksom på. Her er noen av dem:
- Du eller noen du kjenner begynner å bruke mer tid på å tenke på eller snakke om pengespill.
- Du eller personen lyver om pengespill
- Gambling tar mye av tiden deres.
- Du eller vedkommende bruker betydelige beløp på kort tid.
- Du eller de prøver å vinne tilbake tapte penger.
- Du eller de opplever stress eller irritasjon ved tap.
- Du eller personen føler seg dårlig når noen forstyrrer gamblingaktivitetene deres.
- Du eller de låner penger for å kunne gamble.
- Du eller personen gambler alene over lengre perioder.
- Du eller de opplever betalingsproblemer som de ikke hadde tidligere.
Dette er noen av tegnene på spilleavhengighet. Hvis mange av disse gjelder, er det en indikasjon på at du eller vedkommende kan være spilleavhengig.
Du kan også ta en test der du stiller deg selv eller noen ti spørsmål. Hvis svaret er ja på en eller flere av dem, bør du ta kontakt med en hjelpeorganisasjon for å få hjelp med å evaluere spillingen. Hvis du svarer ja på fem eller flere av spørsmålene, er det sannsynlig at du har en avhengighet.
Spørsmål for å vurdere om du har spilleavhengighet:
- Føler du deg fraværende når du gambler, som om du går inn i din egen verden?
- Må du spille oftere eller med høyere innsats for å oppnå samme nivå av spenning?
- Har du forsøkt å redusere eller stoppe gambling, men mislyktes flere ganger?
- Føler du deg rastløs eller irritabel når du prøver å begrense eller slutte å spille?
- Gambling bruker du for å unnslippe eller glemme andre livsproblemer?
- Etter å ha tapt, prøver du å vinne tilbake tapte beløp enten raskt eller over de påfølgende dagene?
- Ljuger du for venner eller familie om hvor mye du gambler?
- Har du gjort ulovlige handlinger for å finansiere gambling?
- Har du risikert eller mistet jobben, utdanning eller forhold på grunn av spilling?
- Mottar du økonomisk hjelp fra andre på grunn av gamblingproblemer?
Dersom du er usikker etter å ha lest spørsmålene over, anbefaler vi å kontakte en profesjonell hjelpeorganisasjon. Du kan finne flere alternativer lengre ned i artikkelen.
Tiltak å ta dersom du er spilleavhengig:
Har du forstått at du har en spilleavhengighet, er det avgjørende å ta noen skritt umiddelbart.
Fortell det til noen du stoler på
Det første du bør gjøre er å betro deg til en person du stoler på. Denne personen kan være til stor hjelp i prosessen mot bedring.
Det kan være en nær venn, kjæreste eller et familiemedlem.
Tøv gjerne om å kontakte en hjelpeorganisasjon sammen med vedkommende.
Ta kontakt med en hjelpeorganisasjon.
Det neste steget er like viktig – du må ta steget og kontakte en hjelpeorganisasjon. Av dem som får behandling mot spilleavhengighet i Norge, klarer så mye som 70% å bli friske.
For å oppnå behandling trenger du å ta kontakt med legen din i tillegg til hjelpeorganisasjoner, da spilleavhengighet regnes som en diagnose i Norge.
En potensiell behandling kan vare i 8 til 12 uker, hvor du vil ha 1 til 2 timers opplæring per uke.
Du har også mulighet til å få hjelp over telefon eller internett, og i dette tilfellet trenger du ikke henvisning fra legen din. Vi anbefaler imidlertid å snakke med legen først og forklare problemet, for mange kan det være mer nyttig med fysisk behandling enn kun telefon- eller internettstøtte.
Frys kontoen din
Når du har begynt å følge disse stegene, kan du sammen med en betrodd person ekskludere deg fra spillesiden du har brukt. På den måten vil ikke plattformen være tilgjengelig for deg.
Dette vil ikke nødvendigvis løse problemet, siden det er enkelt å opprette en ny konto et annet sted, men det er et skritt i riktig retning.
Det er også viktig å holde regelmessig kontakt med hjelpeorganisasjonen for å få støtte i arbeidet med spilleavhengigheten, samtidig som du prater jevnlig med den betrodde personen din. Tilbakefall kan skje, og det er kritisk å være åpen om det.
Tips for å spille ansvarlig
Selv om det er essensielt å få behandling for spilleavhengighet, er det enda viktigere å forebygge det ved å spille ansvarlig.
Her er noen nyttige tips for å oppnå nettopp dette:
- Gambling er underholdning. Det er viktig å erkjenne at gambling er en form for underholdning og ikke en metode for å tjene penger. Selv om du kan vinne penger, er det også en mye større sjanse for å tape. Sørg derfor for at du betrakter gambling som en form for moro, på lik linje med dataspill og filmer.
- Spill ikke for mer enn du har råd til å tape. Det er avgjørende å aldri spille for penger du ikke kan miste. Det må alltid være tilstrekkelig midler til å dekke nødvendige utgifter som husleie, strøm og mat. I tillegg bør du ha budsjett til sosiale aktiviteter.
- Trekk ut gevinsten din. Hvis du gjør en stor gevinst, bør du sørge for å ta ut en del av overskuddet. Om du har satset 1000 kroner og vinner et par tusen, er det lurt å ta ut penger. Det er ikke sunt å hele tiden la være å ta ut før du står igjen med ingenting.
- Forstå husets fordel. Ved å forstå hva husets fordel er, innser du at sjansene er imot deg over tid. For spilleautomater er husets fordel ofte rundt 5%. For hver 100 kroner du satser, er det teoretisk sett 95 kroner du vil få tilbake. Det gjelder også for poker og sportsbetting.
- Unngå å prøve å vinne tilbake tapte beløp. Husk at gambling er en form for underholdning, og uansett om du vinner eller taper, så har du kjøpt underholdning for pengene dine. Derfor bør du ikke prøve å vinne tilbake tapte penger.
- Bruk ikke gambling som en flukt. Gambling skal ikke være en måte å flykte fra livets problemer på. Hvis du nærmer deg nedstemthet eller ønsker å dempe problemet, finnes det bedre alternativer. Finn på noe annet som har lavere konsekvenser, eller ta tak i problemet ansikt til ansikt.
- Spill i rimelige mengder. Det er viktig å ta pauser fra gambling i løpet av uken, og unngå lange spilløkter. En moderat tilnærming kan innebære to timer på mandager, onsdager og fredager, mens du bruker resten av tiden på andre aktiviteter.
- Husk å spille ansvarlig. Sørg for å ikke overskride dine grenser og alltid spille på en ansvarlig måte. Gå tilbake til disse retningslinjene slik at du forblir ansvarlig. Å gi slipp på disse enkle reglene kan fort lede til utvikling av avhengighet.
Hvordan håndterer spillselskaper spilleavhengighet?
Det er store variasjoner i hvordan spillselskaper jobber med problemet med spilleavhengighet. Noen selskaper er svært flinke og ekskluderer spillere raskt ved forespørsel.
Dessverre finnes det også aktører som ikke tar ansvar og lar avhengige spillere fortsette, selv om de ønsker å bli ekskludert fra deres tjenester.
Dette er et alvorlig problem for dem som sliter med avhengighet. Ikke bare har de ikke verktøyene de trenger for å gjenvinne kontrollen, men noen ganger blir de til og med oppmuntret til å spille mer.
Dette kan skje gjennom mengder av e-poster eller meldinger til spillere som har bedt om å bli ekskludert.
Igjen kunne dette vært unngått gjennom en norsk lisens for pengespill, ikke bare begrenset til Norsk Tipping og Rikstoto.
Gjennom en slik lisens kunne myndigheter og organisasjoner samarbeide om å utvikle en ansvarlig spillpolitikk for å bekjempe spilleavhengighet.
Det kunne vært pålagt at alle selskaper hadde verktøy for å hindre spilleavhengighet, og dersom en spiller ekskluderte seg fra et selskap, skulle de også vært ekskludert fra alle selskaper med norsk lisens.
Dette ville hindret spilleren fra å raskt bytte plattform etter å ha ekskludert seg fra et annet sted.
Flere av de mest prominente selskapene som satser på det norske markedet, gjør en skikkelig innsats for å tilby verktøy som oppmuntrer til ansvarlig spilling. Dette inkluderer løsninger som innskuddsgrenser, budsjettverktøy og muligheten for selvekskludering. Likevel er det alltid rom for forbedring.
Nyttige verktøy for å begrense spill
Det er en mengde nyttige verktøy tilgjengelige for å støtte ansvarlig gaming. La oss utforske noen av disse sammen.
Innskuddsgrenser
I enkelte nettcasinoer og forskjellige selskaper innen pengespill, har du muligheten til å sette innskuddsgrenser. Dette regulerer hvor mye du kan sette inn daglig, ukentlig eller månedlig.
Har du for eksempel et månedlig budsjett på 5000 kroner, kan du også sette en øvre grense på innskudd til 5000 kroner. Dermed kan du ikke sette inn mer før måneden er over.
Ønsker du å spre spillingen din over flere uker, kan du velge å begrense innskuddet til 1250 kroner per uke.
På denne måten vil du ha et totalt spillbudsjett på 5000 kroner fordelt over måneden.
Pauser
Flere spillselskaper tilbyr mulighet for å ta regelmessige pauser eller få påminnelser. Disse kan tilpasses intervaller basert på hva som passer deg best.
Du kan for eksempel sette opp så du får en påminnelse hver halvtime eller time.
Dette er spesielt nyttig for de som ønsker å holde spillingen innenfor tidsrammer. For eksempel kan du velge å spille maksimalt én time per gang, tre dager i uken.
Selv om du har lyst til å spille lenger, kan det være smart å ta en fem minutters pause for hver spilltime. Pauser kan brukes til å drikke noe, besøke toalettet, eller bare få litt luft.
Dette er veldig nyttige verktøy for de som lett blir oppslukt av spilling og ender opp med å spille i flere timer, når de opprinnelig hadde planlagt å spille i bare en.
Budsjett
Å sette et klart budsjett er en annen essensiell del av ansvarlig spilling. Tidligere nevnte vi innskuddsgrensene; så, hva innebærer et budsjett egentlig?
Det er viktig å forstå at innskuddsgrenser og budsjett ikke nødvendigvis er det samme. Du kan opprette en konto og sette inn mer penger, selv med en aktiv innskuddsgrense hos et spillselskap.
Et budsjett refererer til hvor mye penger du faktisk har satt av til spilling hver uke eller måned.
Hvordan du håndterer dette budsjettet varierer fra person til person. For mange kan det være lurt å ha en egen konto og et kort kun for pengespill.
Du kan for eksempel opprette en separat bankkonto og knytte et kort til denne. Når lønnen din kommer, overfører du det budsjetterte beløpet til denne kontoen.
Det er viktig at du kun overfører penger til denne kontoen når du får lønn.
Et annet alternativ kan være å bruke et kredittkort, så lenge dette kortet kun brukes til spilling og at du setter et tilstrekkelig lavt budsjett.
For eksempel kan du bestemme en grense på 5000 kroner for kredittkortet, slik at du ikke kan overtrekke denne grensen.
Det er selvfølgelig avgjørende å bruke dette kortet kun til spilling, og at kredittgrensen ikke er så høy at du får problemer med å betale regningen når den kommer.
Avkjølingsperioder
Av og til kan spillingen gå for langt, og da kan det være fornuftig å ta en pause. Mange spillselskaper tilbyr verktøy som lar deg ta en pause fra å spille over en viss periode.
Dette kan for eksempel være en pause på en uke.
En uke uten spilling kan faktisk gi deg mye.
En pause kan også være så kort som to dager, eller så lang som flere uker, noe som gir deg tid til å reflektere og fokusere på andre aktiviteter.
Selvekskludering
Hvis du finner deg selv i en situasjon hvor du må selvekskludere fra et spillselskap, er det ofte en indikasjon på spillavhengighet. Vi anbefaler å kontakte noen du stoler på og få hjelp fra en organisasjon som spesialiserer seg på dette. Det er gode nyheter, ettersom omtrent 70 % av de som får behandling kan bli friske.
Selvekskludering kan være et utmerket verktøy for de som ønsker å stoppe spilling helt. Dessverre er ikke alle spillselskaper utstyrt med denne funksjonen, men der hvor den er tilgjengelig, kan den være svært nyttig.
Effektiv selvekskludering sørger for at du ikke kan spille mer hos det aktuelle spillselskapet, i hvert fall ikke på et år eller mer.
Selskapet vil heller ikke kontakte deg med meldinger eller e-poster som reklamerer for spill, og du vil ikke ha mulighet til å sette inn penger på deres plattform.
Dessverre har noen selskaper selvekskludering, men tillater likevel spillere å åpne kontoene sine igjen. Heldigvis er det ofte nødvendig å vente 24 timer etter at du har åpnet kontoen før du kan begynne å spille igjen. Dette gir en viss beskyttelse mot spontane beslutninger.
Automatisk utbetaling
Dette verktøyet er ikke veldig vanlig, og så langt vi vet, finnes det kun hos Norsk Tipping. Det er imidlertid en nyttig funksjon, men beløpsgrensen bør være fleksibel. Hos Norsk Tipping er denne limiten satt til 10 000 kroner, så hvis du vinner 10 000 kroner eller mer, vil du motta en automatisk utbetaling.
Som stor spiller ønsker du kanskje ikke å få automatisk utbetaling hver gang du vinner på et beløp du har satset på blackjack.
Beløpsgrensen kan også være for lav for deg som spiller med 1000 kroner per spill. I slike tilfeller ville kanskje 2000 eller 5000 kroner vært mer passende for automatisk utbetaling.
Vi håper dette verktøyet vil bli mer populært fremover, eller til og med obligatorisk, slik at spillere kan justere beløpet som automatisk skal utbetales.
Hvordan du kan unngå fristelser
Hvis du står på randen til å bli spillavhengig, er det avgjørende å ta grep for å unngå fristelser. La oss se over noen tiltak du kan implementere.
Kartlegg når du får lyst til å spille
For å unngå fristelser er det første steget å identifisere når du føler trangen til å spille. Hold en dagbok eller bruk telefonen til å notere når du får lyst til å spille, hva som skjer i det øyeblikket eller hva som det har vært forutgående for denne lysten. Notér ned så mange detaljer som mulig.
Når du har gjort det i en uke eller to (kanskje mer hvis du trenger det), vil du få et klart bilde på hva som utløser lysten til å spille.
For mange kan det være stress på jobben, mens for andre kan det komme etter en konflikt med familien.
Når du erkjenner når du blir fristet til å spille og årsaken til det, er det lettere å tilrettelegge forholdene for å unngå spilling.
Det beste er selvfølgelig å unngå situasjoner som trigger spilltrangen, men det er ikke alltid mulig. Hvis det ikke er en option, kan du derimot prøve å tilpasse omgivelsene slik at du motstår fristelsen etter slike opplevelser.
Finn alternativer til spilling.
Alternativene kan være noe annat du liker å gjøre, enten det er dataspill, tilbringe tid med venner, se en fotballkamp eller lignende.
Sosiale medier
I en periode kan det være lurt å unngå sosiale medier, spesielt hvis du har venner som spiller, eller kommer over hyppig reklame for spill.
Når du føler deg mer i stand til å motstå fristelser, kan du vurdere å gå tilbake til sosiale medier om ønskelig.
Reklame på TV
Det er fortsatt slik at enkelte TV-kanaler tillater spillingreklame. Det beste valget vil derfor være å unngå disse kanalene.
Vi forstår selvfølgelig at programmene på disse kanalene kan være av interesse for deg. Hvis du må se et program der, kan det være lurt å skru av lyden og forlate rommet mens reklamen pågår.
Hvis du ser programmet sammen med noen, vil de kunne fortelle deg når programmet er i gang igjen, noe som er til stor hjelp.
Det mest anbefalte tiltaket vil derimot være å kutte ut disse kanalene en stund, spesielt hvis du merker at reklamen trigger lysten til å spille.
Vær også oppmerksom på at gambling i filmer og serier kan påvirke deg. Når du har innsett at du har et problem, er det lurt å pause slike programmer.
Programmer
Til slutt finnes det nettverktøy som kan hjelpe deg å blokkere gamblingplattformer. Programmer som Gamban og Gamblock er til stor nytte. Bruk disse for å unngå tilgang til gamblingnettsider, og unngå i tillegg gamblingreklamer ved hjelp av Adblock.
Slike applikasjoner kan være uvurderlige verktøy i kampen mot spilletrangen.
Hjelpeorganisasjoner
Hvis gambling har blitt et problem for deg, finnes det heldigvis flere nyttige hjelpeorganisasjoner som kan støtte deg på veien til bedring.
Gamblingtherapy.org
Gamblingtherapy.org er en internasjonal organisasjon som tilbyr hjelp til spillere over hele verden med å håndtere spilleproblemer. Besøk deres nettsider på norsk og ta direkte kontakt hvis du trenger gratis hjelp med dine spesifikke utfordringer.
Pengespill og mindreårige
Det er ingen tvil om at pengespilling kan føre til avhengighet, og barn og unge er spesielt utsatt.
Så hvordan kan du, som voksen, bidra til å forhindre at pengespilling skjer blant mindreårige?
Tips til å forhindre spill blant barn
- Ikke gi barna dine kredittkortinformasjonen din. Sørg for at de ikke får tilgang til kortdetaljer. Selv om mange nettsteder krever BankID-godkjenning, gjelder ikke dette overalt. Dermed kan de ikke bruke kortet ditt til å spille.
- Beskytt kontoen din. Hvis du spiller, er det lett å bli automatisk innlogget eller ha passordet lagret. Dette gjør det enkelt for barna å få tilgang til kontoen din. Sørg for at enhetene er passordbeskyttet eller logg ut og unngå å lagre passordene dine hos spillselskaper.
- Vær til stede for dem. For å forhindre spilling blant barn, er det viktig å være en tilstedeværende forelder. Et godt og åpent forhold vil bidra til at de føler seg komfortable med å dele vanskelige ting, inkludert spill. Vær interessert i hobbyene deres og oppmuntre dem til å fortelle deg om utfordringer uten frykt for negative konsekvenser.
Spilleavhengighet gjeld
For en person som har vært igjennom en lang kamp med spillavhengighet, ofte uten å ha innsett det selv, resulterer dette gjerne i en stor spillgjeld.
Hvor alvorlig dette gjeldsproblemet er, kan variere betydelig fra en person til en annen. Å bli gjeldfri avhenger av hvor mye gjeld du har samlet og hvor høy inntekt du har.
Om du står overfor en betydelig gjeld, enten via forbrukslån eller kredittkort, kan det være en lang og vanskelig reise å bli gjeldfri. Det er essensielt å forstå at du må forandre livsstilen din midlertidig for å kunne håndtere situasjonen.
Hvis du lar denne situasjonen stå ubehandlet, kan den bli enda verre enn den allerede er.
Det primære fokuset bør være å søke profesjonell rådgivning og få en klar oversikt over gjelden din. Deretter er det fornuftig å vurdere å sammenslå lånene dine til et lån med gunstigere renter. Du trenger også en realistisk nedbetalingsstrategi for å komme deg ut av gjeld.
Når dette er på plass, vil du få en klarere forståelse av hvor lang tid det vil ta for deg å bli kvitt gjelden relatert til spilleproblemer.
Til slutt
Spilleavhengighet er en kompleks utfordring, men vi håper at informasjonen på denne siden har vært nyttig for deg. Enten du er en pårørende eller selv sliter med gambling, ønsker vi at du finner den støtten du trenger, og at du opplever bedring snart. Vi ønsker deg alt godt på reisen videre.